肌が綺麗な男性の習慣

肌が綺麗な男性は、普段の肌ケアや日常生活に気を配っており、それが毎日の習慣でもあります。

特別な肌ケア

綺麗な肌を維持するには、洗顔で汚れを落とし、保湿するのが基本です。

洗顔は朝と夜の2回行います。肌が汚れていると、肌荒れの原因になったり、新陳代謝（ターンオーバー）を妨げたりするので、洗顔は欠かせません。

洗うときは洗顔フォームを泡立て、肌の上で優しく転がすと、泡が汚れを吸着してくれます。ゴシゴシこするのは肌を傷めるだけで、綺麗になるわけではありません。タオルで拭くときも、肌に押し当てて水気を吸収させるようにします。

洗顔が終わったら保湿です。先に化粧水をつけて、乳液を重ねます。化粧水で肌に水分を補い、乳液でふたをして乾燥するのを防ぐというわけです。さらに念入りにケアしたいときは、化粧水の後で美容液をつけたり、乳液の上にクリームを重ねたりします。

それでも肌トラブルが起きた場合は、皮膚科で薬を処方してもらいます。そのほうが早く解消できるからです。

肌に良い日常生活

肌が綺麗な男性は、日常生活でも肌に良いことをするように心がけています。

例えば食事は3回規則正しく摂るのはもちろん、栄養バランスを重視し、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物は多めです。逆に糖分や脂は肌に悪影響をおよぼすため、摂り過ぎないように気をつけます。お酒も同様です。

綺麗な肌には睡眠も欠かせません。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝を促してくれるからです。成長ホルモンは眠ってから3時間後を目安に分泌されます。最低でも6時間以上眠るのが理想です。

そしてタバコは吸いません。体内に有害物質を取り込んでしまうだけでなく、肌が必要とするビタミンCを破壊したり、酸素が行き渡らなくなったりするからです。いわば、健康的な生活が綺麗な肌を作るといえるでしょう。

綺麗な肌への第一歩！肌の構造を知りましょう

私たちの肌は、「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造になっています。その中で肌を保護してくれるのが表皮です。特に最も外側にある「角層」は、わずか0.02mm程度の厚さで、異物の侵入を阻んだり、肌の水分を逃がさないようにしてくれたりします。いわゆる「バリア機能」です。

その薄さゆえに、角層はちょっとした刺激で破壊されてしまいます。洗顔でゴシゴシこすってはいけないのも、そのせいです。角層が破壊されると、肌トラブルの原因になります。

もう1つ、肌のコンディションを整える上で重要なのが新陳代謝です。私たちの肌は新陳代謝によって常に新しく生まれ変わり、古くなった角層は自然とはがれ落ちます。けれども、不規則な生活や偏った食事、ストレスなどで新陳代謝が滞ると、古い角層が残って硬くなり、やはり肌トラブルを引き起こしてしまいます。

だからこそ綺麗な肌を目指すなら、特別な肌ケアと健康的な日常生活が欠かせません。肌のすべてが入れ替わるには、およそ28日かかるため、毎日の積み重ねが大事です。

男性の肌を綺麗にする方法

では、男性が肌を綺麗にするには、何から始めればいいのでしょうか。

肌トラブルを解消する

すでに肌トラブルを起こしているなら、皮膚科で診てもらいましょう。肌には個人差があり、1つの直し方がすべての人に通用するわけではないからです。皮膚科では、症状に合った薬を処方してくれます。

肌トラブルが解消されても、普段の生活が同じでは再発するかもしれません。特に男性の肌は女性よりも皮脂が多くて乾燥しやすいという特徴があります。皮脂が過剰に分泌されないよう、脂の多い食品はできるだけ控えましょう。水分をこまめに補給して、体内の乾燥を防ぐのも大事です。

綺麗な肌を作るための生活を送る

先ほど紹介した肌ケアや健康的な日常生活も取り入れましょう。

肌ケアはステップが多いため、慣れないうちは忙しい朝や疲れて帰ってきた夜は面倒になりがちです。できるだけ簡単に済ませたいときは、オールインワンタイプから始めると良いでしょう。1つで化粧水、美容液、乳液の役割を果たします。

食生活ではバランスを第一に考え、外食するときは品数が多くて、野菜料理も含まれる定食を選びましょう。

夜は睡眠時間を確保するためにも、0時前までには眠るよう心がけます。すぐ寝つくには、1時間前から部屋の照明を暗くして、テレビやスマートフォンもオフにして、光の刺激を避けるのがポイントです。

まとめ

綺麗な肌の男性は、特別な肌ケアや健康的な生活を毎日続けています。手間はかかりますし、制限も多いですが、1ヶ月も続けると綺麗な肌を手に入れられるでしょう。時間が無いときはエステに通うのもおすすめです。

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