管理栄養士オススメレシピ

副菜

チンゲンサイの塩こぶもみ

19

カロリー タンパク質 糖質
11kcal 1.1g 1.6g

材料（２人分）

チンゲンサイ 50ｇ
塩こぶ 5ｇ

作り方

  • チンゲンサイは葉と軸に切り分ける。軸は長さを半分に切って縦1cm幅に、葉は1cm幅に切る。
  • ポリ袋に①と塩こぶを入れて手でもみ、しんなりしたら器に盛って出来上がり！

副菜

  • わかめのごま油蒸し

  • ちぎりこんにゃくのピり辛きのこ

  • めかぶとしらすの和え物

  • アボカドとたこのわさび醤油

  • 焼きナス