魚介のおかず
しめじたっぷり！たらの包み蒸し
| カロリー | タンパク質 | 糖質 |
|---|---|---|
| 131kcal | 29g | 3.5g |
材料（２人分）
| たら | 150g |
| しめじ | 20g |
| えのきだけ | 20g |
| まいたけ | 20g |
| 塩・こしょう | 0.1g |
| レモンスライス（お好みで） | 2枚 |
作り方
- たらに両面まんべんなく塩・こしょうする。
- きのこ類はは石づきを取ってほぐして洗って水切りしておく。
- きのこ類を塩・こしょうで炒めておく。
- たらときのこをクッキングシート包む。
縦に折り込んでから横を折り込みます。
耐熱皿にのせます。 - 電子レンジ600Wで4分加熱しできあがり。
- お皿に移してレモンスライスをのせる。
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