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いますぐはじめる!男の顔痩せダイエット

2019.12.27

ダイエット

顔は第一印象でとても大切な部分で、誰よりも人に見られるといっても過言ではありません。また、顔は太った・痩せたがすぐにわかる部位なので、顔痩せに力を入れている人もいるのではないでしょうか。

顔痩せは女性特有のニーズのようですが、男性でも大きな顔にコンプレックスがあるという人も多いです。では、いったいどのように顔痩せすればよいのでしょうか。
今回は今すぐに始められる顔痩せダイエットについてご紹介します。

この記事は約4分5秒で読み終わります。

 

男の顔が太る原因

 

男性の顔が太るのはどういった原因があるのでしょうか。顔太りの原因をいくつか挙げてみました。

 

むくみ

 

男性は仕事の付き合いや接待などで、夜遅い時間まで飲み会に参加することが多いと思います。夜遅くにお酒を飲むことによるむくみが顔太りの原因です。

 

また、アルコールと一緒に塩分の高いおつまみを食べることもありますよね。塩分のとりすぎによるむくみも顔が太る要因のひとつです。

 

さらに、飲み会のあとに締めのラーメンを食べるのが好きだという人もいると思います。ラーメンに含まれる塩分は非常に高いので、夜遅くに塩分が高いものを食べれば自然とむくみもひどくなってしまうのです。

 

塩分は水分を外に排出せずにため込む性質があるため、塩分+アルコールの組み合わせはむくみの元。しかも連日こういった日が続いてしまうと、むくみがどんどんたまり、皮下脂肪や内臓脂肪にも悪い影響が及ぶのです。

 

顔の歪み

 

年齢とともに顔の表情筋が衰えて歪んでしまうのも顔が太る原因です。顔は、頬杖や寝方などの癖の問題から歪んできてしまい、そこを中心に脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

年齢を重ねるとどうしても皮膚が重力に耐え切れずにたるんでしまい、意識して引き締めないと、たるみや歪みからどんどん脂肪がついてしまうのです。

 

脂肪

 

単純に顔に皮下脂肪がついてしまったことが原因で太るということもありえます。顔につく脂肪は、ほとんど食べすぎが原因によるものです。からだは細くても、顔に脂肪がつきやすいという人もいます。

 

太っていないのに二重顎が気になる、頬の脂肪が気になるという人は、このタイプの人かもしれませんね。

 

また、食事の際に噛む回数が少ない人も顔に脂肪がつきやすいです。噛む回数を増やすほど表情筋やあごの運動になるため、なるべく噛む回数を増やすように意識しましょう。

 
 

男の顔痩せ実施方法

 

何とかして顔痩せしたい!という人のために、ここでは、顔痩せの実施方法についてご紹介します。

 

アイテムをつかう

 

女性の顔痩せの必須アイテムといえば、小顔ローラー。男性の顔痩せにももちろん効果が期待できるはず。小さいローラーを顔の上でコロコロ転がして脂肪を刺激するアイテムで、生活用品店などで販売されているため、気軽に手に入れることができます。

 

テレビを見ながら、スマホをチェックしながら、など片手さえ空いていればいつでもどこでもコロコロできるという手軽さが人気の秘密。毎日の小さな積み重ねが大きな成功を呼ぶので、ぜひ購入してコロコロしてみましょう。

 

顔痩せマッサージ・トレーニング

 

・ツボ押し

 

頬車(耳たぶの近くで口を開けたらへこむところ)を強すぎない力で押さえるツボ押しをやってみましょう。左右同時に中指を使って押すとやりやすいです。5回を1セットで3セットくらいやってみてくださいね。

 

・リンパマッサージ

 

鎖骨を中指と人差し指で挟むように手を置き、中側から肩のほうに向かってさするリンパマッサージもおすすめ。左右10回ずつさするだけでも顔痩せ効果が期待できます。ほかにも顎から耳の下のほうに向かってさすってみてもいいでしょう。

 

リンパを流すことで、余分な老廃物が体外に排出され、むくみやたるみの解消につながります。顔を洗う時や湯船に浸かっているときなど、少しの時間でできるのもうれしいですね。乳液などを使って滑りをよくするとやりやすいですよ。

 

・表情筋トレーニング

 

頬に手を添えて皮膚を上にあげながら「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けて発声して、表情筋のトレーニングを行いましょう。大げさに口を開けてゆっくりと発声することで、表情筋に負荷がかかり、いいトレーニングになります。

 

メンズエステ

 

簡単なトレーニングやマッサージを続けながら、より早く効果を感じたいのならメンズエステに通うのもひとつの方法です。エステはより早く、痩せた効果を実感しやすいため、早く結果が欲しい人はぜひ試してみてください。

 

ダンディハウスは、ダイエットのサポートも万全。顔のシェイプアップの場合は、フェイスラインや頬にしっかりとアプローチして施術します。

 

メンズエステ専門店なので、エステサロンに縁がなかった人や、何となく気恥ずかしくて敬遠していた人でも問題なく通っていただけます。ひとりでは頑張れない人や、早く結果が欲しいという人は、ぜひ一度ダンディハウスにご相談ください。

 

ランニング

 

最終手段は運動です。ランニングをすると、からだ全体のカロリー消費量も上がるので全身運動としてダイエットにおすすめです。

 

ウォーキングなどの有酸素運動もいいですが、より早く効果を感じたいのならランニングのほうが、消費カロリーが多いのでおすすめ。できれば朝ランニングをすると、一日中脂肪燃焼が続くので痩せ効果を実感しやすくなります。

 

からだが痩せると自然と顔も痩せてくる場合が多いので、顔の引き締まりを早く感じやすいのもメリット。毎日30分で良いので、季節を感じながらランニングをしてみませんか?

 
 

楽しみながら男の顔痩せ

 

トレーニングやランニングばかりだとつらい…という人は、楽しみながら顔痩せをするのもアリ。日頃から顔痩せを意識したライフスタイルを送りましょう。

 

歌う

 

「あいうえお」と口を大きく開け、表情筋を意識しながら発声を行うだけでも顔痩せ効果が期待できると前述しましたが、もっと楽しみながら顔痩せするには、大きく口を開けながらカラオケボックスで好きな曲を歌うのもおすすめです。

 

歌うことが好きな人や、友達とよくカラオケに行くという人にはぴったりの顔痩せ法です。なるべく口を大きく開けてゆっくりと歌えるようなバラード系の曲を、大きな声で歌ってみましょう。

 

機種によっては最後に消費カロリーが表示される機種もありますので、友達とどのくらいカロリーを消費したのかを競うなど、楽しみながら顔痩せを実現できます。

 

よく笑う

 

笑うことも顔痩せ効果が期待できる行為のひとつです。日本人は表情がないので、表情筋が衰えやすいともいわれています。確かに、最近大笑いしたことってないなぁ…と感じる人もいるのではないでしょうか。

 

笑うことはとても良いことなので、友人との楽しいおしゃべりの時間を持つなどしてたくさん笑いましょう。良く笑うことで口角が上がり、表情筋は鍛えられるので結果的に顔痩せ効果にもつながります。

 

また、笑うとストレス解消にも効果があるので、ストレスからくる暴飲暴食なども抑えることができるかもしれません。

 
 

まとめ

 

今回は男性の顔痩せについてご紹介しました。おしりや太ももなどの部位に比べて面積が小さいので、やればやるほど効果として返ってくる部分です。リンパを流してむくみをとったり、ツボ押しをして刺激したりするだけでも、顔が小さくなったような効果を実感することができます。

 

顔は骨格のせいだから…とあきらめずに、まずは今すぐできることから取り組んでみませんか?きっとやっただけの効果は実感できるはずです。

 

それでももっと早く効果を実感したい人や、自分だけではなかなか続けられないという人は、ダンディハウスにご相談ください。メンズエステはまだまだ敷居が高いと感じる人もいるかもしれませんが、最近では男性でもエステに通う人は増えています。

 

周囲の人には相談しにくい顔痩せなどの悩みも親身になって聞きますし、しっかりとヒアリングを重ねてから施術に入るのでご安心ください。悩んで落ち込む前に、ぜひ一度ご相談くださいね。

 

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