30代以上の男性にもアンチエイジングが大切な理由

アンチエイジングという言葉の意味は抗老化です。つまり、老化によって肌のダメージが進むのを抑えるために予防することをアンチエイジングといいます。

30代の男性だと、まだしわやシミなどが見られない人もいることでしょう。とはいえ、20代の頃と比較すると、肌の変化を実感している人は多いのではないでしょうか。

たとえば、20代のうちは日焼けなどによるダメージを受けても、肌の修復がスムーズですぐに元に戻ることがほとんどです。しかし、30代以降になると、肌のターンオーバーが低下して日焼け後の肌がなかなか戻りにくくなります。

40代、50代になって本格的にシミやしわ、たるみといった肌の老化が気になり始めてからエイジングケアを始める男性も多くいます。しかし、老化は進めば進むほどケアが難しくなるのが実情です。肌の老化によるダメージの進行を抑えるには、できるだけ早くからケアをすることが欠かせません。

まだ肌老化がそこまで気にならない30代のうちからエイジングケアに取り組んで予防に努めるのが理想です。

アンチエイジング必須！老けて見られる男性の特徴

実年齢よりも若く見られる人もいれば、老けて見られる人もいます。この違いはどこにあると思いますか？

老けて見られる男性には以下のような特徴があります。

・肌がたるんでいる

若いうちは肌にハリがありますが、加齢とともにハリが失われ、肌がたるんできます。肌がたるむと、目元や口元も下がってきて、フェイスラインも曖昧になるため、老けた雰囲気になります。

・目元のクマ

目元は年齢が表れやすい部位です。ピンとハリのある目元は若々しい雰囲気がありますが、目元にクマができていると疲れて見えるため、老けた印象を与えます。

・しわが多い

肌老化のサインのひとつが、しわです。特に目元や口元、おでこはしわができやすいので、加齢にともなってこの部分にしわが見られるようになる人は多くいます。

できたしわは放置していると、数が増え、深くなってきてくっきりとしたしわになります。できたしわはなかなか消えないため、悩みの種となることが少なくありません。

・シミがある

加齢によって肌のターンオーバーが低下すると、シミができやすくなります。シミも肌老化のひとつのサインです。できたシミは自力で消すことが難しいため、予防が大切です。

老け顔の原因とは？

肌のたるみやシミ、しわといった要素があると、老けて見られるようになります。このような老け顔の主な原因は、紫外線と肌の乾燥です。 また、毎日の生活で何気なくやっている習慣が肌老化の加速につながることもあります。

紫外線

肌老化の大きな原因は紫外線にあるといわれています。肌にハリや弾力を与えているのは、真皮のコラーゲンやエラスチンです。しかし、紫外線を浴びると、コラーゲンやエラスチンが破壊されてしまいます。

若いうちは、紫外線の影響を受けてもコラーゲンやエラスチンの産生量が多いため、目に見える変化はあまりみられません。しかし、歳を重ねるにつれて産生力が落ちてくると、紫外線を浴び続けることで、真皮のコラーゲンやエラスチンの量が減ってしまいます。

そのため、紫外線によるダメージが蓄積されると、肌のハリや弾力が低下してしまい、肌のたるみやしわなどの老化を引き起こすのです。肌の老化を予防したいなら、紫外線対策をしっかりと行うことが欠かせません。

乾燥

紫外線に加えて、肌の乾燥も肌老化を招くといわれています。女性だけでなく男性も歳を重ねると皮脂の分泌量が減るため、肌の乾燥を感じる人が少なくありません。

乾燥した肌はキメが粗くなるため、毛穴が目立ちます。また、乾燥による保湿力の低下はしわやシミなどの原因ともなるので、肌の老化防止には乾燥対策も欠かせないといえます。

シェービング

シェービングでは、ヒゲを剃っているつもりでも、肌表面の皮膚も一緒に削ってしまっています。実は、シェービング後の肌は傷がないように見えても、細かな傷がたくさん付いた状態にあるのです。

傷ついた肌は当然修復しようとするため、シェービングを重ねるごとに肌は硬くなってきます。特にT字カミソリなどを使ってシェービングを行っていると、肌に細かな傷が付きやすく注意が必要です。

肌への負担をできるだけ軽くするよう、ヒゲを剃る際はシェービングフォームなどを使用しましょう。また、毛の流れに逆らって剃ると余計に肌へのダメージが大きくなりやすいので、毛流れに沿って剃るようにおすすめします。

生活習慣

過度の喫煙、飲酒の習慣は体への負担が大きく、活性酸素を増やす要因となります。活性酸素そのものは害があるものではありません。活性酸素は殺菌力が優れており、ウイルスや細菌を撃退するという有用な働きをするからです。

しかし、活性酸素が過剰に作られると、体の酸化が進み、シミやしわ、たるみといった肌老化を引き起こすといわれており、肌のためには活性酸素を増やさないことが大切です。

特に喫煙によって血液の流れが悪くなると、肌への悪影響も懸念されます。健やかな肌をキープするには、過度の喫煙や飲酒を避けること、できれば禁煙することをおすすめします。

生理的な老化

30代以降になると、20代の頃と比較して肌が硬くなってきます。弾力も低くなり、多少デコボコした感じの肌に変化するものです。

女性の場合、年齢を重ねるにつれて皮脂の分泌量が減り、肌が乾燥しやすくなるものの、男性については30代、40代と年齢を重ねても皮脂量が減ることはありません。50代以降でも皮脂量が増えることがあるくらいです。

加齢による肌の老化でキメが粗くなっているところに、皮脂が分泌されると、テカリが目立ち余計に老けて見えることがあります。

メンズのアンチエイジングの方法5つ

仕方ないと諦めていると、どんどん肌の老化が進行します。しかし、適切なケアをすれば、若々しい雰囲気をキープすることは可能です。

男性向けのアンチエイジングの方法を紹介しますので、日々の生活に取り入れてみてください。

紫外線対策

女性と違ってファンデーションを付けないこともあり、一般的に男性は紫外線による肌へのダメージを受けやすいです。

紫外線によるダメージから肌を守り、肌の老化を予防するには、日焼け止めを塗るなどの紫外線対策も欠かせません。「ちょっと出掛けるだけだから……」と日焼け止めを塗らずに外出することが続くと、紫外線によるダメージが溜まって、それが肌老化を加速させるということも考えられます。

短時間でも外に出る際は、日焼け止めを塗ることを習慣にしましょう。また、パソコンやスマートフォンなどからのブルーライトも肌に悪影響を与えると考えられています。日焼け止めを選ぶ際は、ブルーライトをカットできるものを選ぶと良いでしょう。

スキンケア

肌のたるみやしわ、シミなどが気になるなら、スキンケアに力を入れましょう。

最近は男性向けのスキンケアアイテムも多くあるので、そのなかからアンチエイジングに良いとされているものを選ぶのがおすすめです。

何を買ったら良いのかわからない方は、まずは化粧水・美容液・乳液の3つをそろえましょう。朝晩の洗顔後は、スキンケアアイテムで保湿するのを習慣にしてください。

使う順番は、化粧水→美容液→乳液です。化粧水で肌に水分を与え、気になる部分を中心に美容液をつけましょう。その後、乳液を顔全体になじませて、うるおい成分が肌から蒸発するのを防ぎます。

外出するときは、必ず日焼け止めを塗って紫外線対策をすることも忘れないようにしましょう。

食事

アンチエイジングを意識するなら、食事にも気を付けましょう。肌に良いといわれる食材は積極的に摂りたいものの、栄養が偏らないようにしたいものです。

たんぱく質やビタミンなどの栄養バランスの良い食事をするのが、アンチエイジングにつながります。

また、肌の老化を促進するものといわれているものに酸化があります。

酸化は体内で活性酸素が増えることで引き起こされるものです。そして酸化が進むと、シミやたるみ、しわといった肌老化につながるといわれています。

体の酸化を防ぐのに役立つのが抗酸化作用のある食品です。ビタミンAやビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどには抗酸化作用があるといわれていますので、毎日の食事に取り入れると良いでしょう。

運動

若さをキープするためには、適度な運動も欠かせません。運動をすると、肌の代謝（ターンオーバー）を高めることができるといわれているからです。

肌の代謝が高まれば、コラーゲンやエラスチンの産生力がアップするため、肌の弾力やハリを高めるのに役立ちます。また、シミなどのトラブル防止に役立ち、肌を良い状態にキープする助けにもなります。

ハードな運動をする必要はないので、軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を定期的に行うと良いでしょう。

生活習慣

アンチエイジングのために、生活面でも気を付けたいことがあります。

・ストレスを溜めない

ストレスが溜まると血液の流れが悪くなるため、肌の代謝が低下するといわれています。その結果、肌老化へとつながるため、ストレスは肌の敵といえます。

ゆっくりとお風呂に浸かったり、軽い運動をしたり、趣味に打ち込んだりして、ストレスを解消しましょう。自分にとって楽しい、心地良いと思えることを行って、リラックスするのがおすすめです。

・睡眠をしっかりとる

若々しい肌づくりに欠かせない成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されるため、しっかりと睡眠をとることも大事です。

成長ホルモンには、肌の細胞を修復したり、肌の代謝を促したりする役割があるため、分泌が不十分だと肌の老化につながります。

夜更かしが習慣になっているなら、睡眠を確保するように心がけてみてください。

また、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるといった問題があるなら、質の良い睡眠のための工夫をしたいものです。就寝前は照明を少し暗めにしたり、リラックスできる音楽を聞いたり、枕にこだわってみたりして、ぐっすり眠れるような環境を整えましょう。

このように、スキンケアや食事に気を配り、定期的に運動して生活に気を付ければ、アンチエイジングにつながります。しかし、「セルフケアは難しい」「やっているつもりだけど効果が実感できない」という方は、メンズエステに通うのもひとつの手です。

エステなら美容に詳しいプロが施術してくれるので、安心して任せることができます。また、食生活や運動といった生活習慣までもアドバイスしてくれるため、若々しい肌を手に入れたいなら検討してみると良いでしょう。

まとめ

肌のたるみ、目元のくま、しわ、シミに気づいたら、少しでも早く対策を講じましょう。紫外線と乾燥が肌の老化につながるため、季節を問わず紫外線対策を行うこと、また肌の乾燥に気を付けることが大事です。

この記事で紹介した男性向けのアンチエイジングの方法を参考に、できることからはじめてみてください。地道なケアを続けていけば、いつまでも若々しい肌をキープできるでしょう。