老け顔に見えてしまう男性の主な７つの特徴

まずは、老け顔に見えてしまう理由7つを見ていきましょう。自分の顔を鏡で見ながら、一緒にチェックしてみてくださいね。

おでこ、目元、口元、眉間などのシワ

シワの原因には次のようなものが挙げられます。

・肌の乾燥
・紫外線
・加齢
・表情のクセ

シワが多いと疲れているように見え、老けて見られる原因です。特に、目元・口元・おでこなど、顔のパーツで動きのある部分にできてしまいます。

年長者＝シワが多いというイメージから、思い込みで実年齢よりも高く言われてしまうことも。

肌のくすみ、シミ

肌のくすみやシミも老けて見られる原因の一つです。くすみには種類があり、アゴやほほ・鼻周りなど顔の一部の黒ずみなどのくすみと、顔全体のくすみがあります。

肌がくすんでしまう原因としては、乾燥・加齢・血行不良などが挙げられます。

また、シミは紫外線や物理的な摩擦・炎症によってメラニンが多く作られ、肌の表面に押し出され沈着してしまった状態です。

女性よりも肌が乾燥している男性の方が、シミになりやすいとも言われています。

肌のたるみ

肌がたるんでしまう主な原因は、紫外線と乾燥・加齢による肌ダメージです。

紫外線によって、真皮層にある線維芽細胞にダメージを与えてしまったり、乾燥によりヒアルロン酸が減少してしまったりすることでたるみが発生してしまうようです。

老化とは関係なく、急激な体重減少・体重増加もたるみにつながる場合があります。ピンと張った若々しいハリのある肌と比較すると、肌にたるみがある方が明らかに老けて見られがちです。

肌荒れ

乾燥によるガサガサ肌は、みずみずしい若さを感じさせる肌とは程遠いものです。

若い頃は、油分量・水分量どちらともあります。しかし、年齢を重ねるとTゾーンと言われるおでこや鼻周りは油分が多くテカテカしているのに、頬や口・目元はカサカサしていると言う状況に。

皮脂が多いからと1日に何度も洗顔をしたり、ひげそり後もケアをせずに放置してしまったりすることで、より乾燥がひどくなってしまいます。

乾燥を放置すると肌のバリア機能が低下し、外からの刺激（紫外線・ひげ剃り・洗顔）により敏感になり、ヒリついたり赤くなったりと肌荒れを引き起こしてしまう可能性があるのです。

ほうれい線、クマ

シワとくすみにもつながりますが、ほうれい線やクマがあると顔がやつれ、老けて見えます。

ほうれい線は、加齢や表情筋の衰え・紫外線・乾燥・顔のクセなどが原因です。

また、喫煙も肌の老化を促してしまいますので、禁煙がおすすめです。

しかし、タバコをやめるのは難しいことだと思います。禁煙がツラいという方は、禁煙外来を利用してみるのもいいかもしれません。

老け顔につながる「クマ」は、青クマ・茶クマ・黒クマといった種類があります。

青クマの主な原因は血行不良です。目の使い過ぎ、睡眠不足により血行不良が起こります。

茶クマは、紫外線や摩擦による色素沈着が原因です。そして、黒クマは加齢による目の周囲のたるみによって引き起こされるようです。

ほうれい線やクマが改善されると、顔の印象も若々しく見えますよ。

眉毛、ヒゲ、髪型を整えていない。見た目に気を使っていない

肌に気を使うことはもちろんですが、ムダ毛の処理も重要です。ボサボサ眉毛・無精ひげや剃り残し・時代遅れの髪型でグッと老けて見えます。

また、清潔感のない見た目に加えて地味な色の服を着ていると、相手に老けた印象を与えていることがあります。

頭髪の薄さ

頭髪が薄くなってくると、年齢より老けて見られてしまいます。

パナソニック株式会社が行った調査によると、髪の毛が1㎝後退するごとに、見た目年齢が平均して5.7歳プラスして見えるという結果が出ています。

（参照：パナソニック株式会社　2012年10月　「頭皮・頭髪に関する意識調査」　https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000024.000001409.html　）

以下が薄毛の原因と言われています。

・血行不良
・男性ホルモン
・ストレス
・乱れた生活習慣
・整髪料やパーマ・カラーリング
・加齢
・喫煙

頭髪は第一印象を決めるポイントになります。生活習慣など改善できるところから少しずつ取り組んでみましょう。

男性が老け顔に見られやすくなる7つの原因

ここでは、老け顔につながる原因を7つご紹介します。思い当たる節がある方は、ぜひ改善していきましょう。

肌の乾燥

肌の乾燥はシワやくすみ、シミ、たるみ、肌荒れ、ほうれい線といった老け顔の原因につながる要素です。人は年を重ねると肌のうるおいが失われていくので、乾燥を防ぐためのスキンケアは欠かせません。

女性の場合は化粧水や乳液などを毎日使ってスキンケアをする方が多いのに比べ、男性はスキンケアをしっかりしている人が少ない傾向にあります。

スキンケアをしていない男性の肌は乾燥しやすいため、シミやくすみといった老け顔のトラブルを起こしやすくなるのです。

紫外線

男性はスキンケアと同じく、紫外線対策をしている人も少ないでしょう。紫外線対策をせず素肌のままで太陽の光を浴びてしまうと、肌が本来持つバリア機能が低下して肌トラブルを招いてしまいます。

その代表的な肌トラブルがシミやそばかすです。シミやそばかすは、日焼けによってメラニン色素が肌の奥に生成されるところからはじまり、ターンオーバーを繰り返すことで肌の表面に出てきます。

シミやそばかすができるとなかなか消えないので、男性も紫外線対策はしっかりしなくてはいけません。

男性ホルモンの影響

年齢を重ねると、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが悪くなります。加齢によって男性ホルモンが過剰に分泌されると、男性はひげや体毛がだんだんと濃くなることもあります。

特にひげは第一印象につながるポイントで、青ひげや無精ひげになっていると相手に老けた印象を与えてしまいかねません。

男性ホルモンの影響でひげが濃くなった場合、朝手入れしても夕方になったら伸びて青ひげになることもあるため厄介です。

喫煙

喫煙している人は、タバコを全く吸わない人と比べるとシミやたるみ、くすみが増えてしまう可能性が高くなるといわれています。それには、喫煙によって発生する「活性酸素」が関係しています。

活性酸素とは、通常よりも活発に働く酸素のことです。活性酸素はウイルスなどから体を守る働きがありますが、大量に発生すると細胞の老化が早くなり肌の老いを促してしまうことも。

喫煙によって活性酸素が増えるとコラーゲンが減少し、肌の元気がなくなってしまいます。そうなると、たるみが生じてほうれい線が濃くなり、年齢よりも老けて見られることがあります。

また、喫煙は血行不良の原因にもなることもあります。血行不良になると顔色が悪く見えたり青クマが生じたりするので、若々しい印象を失ってしまいます。

慢性的な睡眠不足

年齢を重ねて仕事やプライベートが忙しくなると、睡眠不足になりやすいです。睡眠には成長ホルモンの分泌や疲労回復などで、肌を健康的な状態に保つ効果が期待できます。

一日だけ睡眠不足になっている状態ならまだ大丈夫ですが、慢性的な睡眠不足は代謝を下げて肌を老化させてしまうので注意しなくてはいけません。

猫背・姿勢

姿勢の悪さは、元気や活気がない印象を与えてしまいます。すると全体的に老けて見えるため、実年齢よりも高くみられることもあるようです。

また、うつむいた姿勢は頬やあごの皮膚がたるむ原因にもなります。

現代社会ではスマホやパソコンの影響で猫背になってしまっている人も増えているので、スマホやパソコンを長時間操作する方は不良姿勢にならないように気を付けてください。

見た目への無関心

見た目への関心が低く、ひげや眉毛、髪の毛などに気が配れていないことも老け顔の原因になります。手入れをせずボサボサな状態だと野暮ったく見え、若々しさが失われてしまうからです。

男性の場合、手入れは「清潔感」がポイントです。作り込んで手入れをする必要はないので、きちんと整えることを意識してケアを行いましょう。清潔感があれば、見た目年齢も若くなるはずです。

特にひげは手入れが欠かせない場所であり、第一印象を決めるポイントにもなります。ひげは間違った剃り方をすると肌荒れや青ひげの原因にもなるので、正しい剃り方をマスターしてください。

男性が老け顔を改善するための7つの方法

それでは、老け顔を改善する方法を見ていきましょう。

日焼けは避け、お肌のケアをする

最近では男性でもスキンケアをしっかり行っている人が増え、メンズ用のスキンケアシリーズもよく見かけるようになりました。

資生堂が行った調査によると、「男性がスキンケア（洗顔後に化粧水などで保湿をする）をすることは身だしなみの1つだと思いますか」という質問に対し、9割がスキンケアは身だしなみの1つであると回答しています。

（参照：株式会社資生堂　2019年10月「男性のスキンケアと肌や眉を整える等の行為に関する意識調査」https://medical.jiji.com/prtimes/7234　）

洗顔をしている方は多いかもしれませんが、その後の保湿も非常に重要です。化粧水で潤いを与え、クリームや乳液を使ってしっかり水分を閉じ込めましょう。

油っぽい肌だからとクリームや乳液をつけない人もいますが、化粧水だけでは水分が蒸発してしまいます。こってりとしたテクスチャーが苦手な方は、さらっとした乳液も出ていますので、ぜひ試してみてください。

シワやシミ・たるみの原因の多くに紫外線が含まれています。紫外線は肌にダメージを与え、老化を進行させてしまいますので、普段から日焼け止めを塗るようにしましょう。

日焼け止めは汗や時間の経過で落ちてしまいますので、定期的に塗り直ししてください。

また、スポーツや海水浴など長時間外にいなければならない場合には、SPFの高いものや汗・水に強いものを使用すると良いでしょう。

食生活を変える

忙しい現代人にとってコンビニはありがたい存在です。お湯を入れたりレンジで温めたりするだけで美味しいご飯を食べることができます。

しかし、コンビニや外食だけで済ませてしまうと、どうしても炭水化物や脂質が多くなってしまいがちです。

若々しい肌でいるためには、バランスの良い食事も大切です。ビタミンや食物繊維を多く含む野菜や果物、高タンパクの大豆や鶏肉・魚など意識して摂るようにしましょう。

また、ファストフードなどの高脂肪食や酸化した油で揚げた揚げ物は肌荒れを引き起こす原因にもなりかねませんので、取りすぎに注意してください。

1日で摂りたい栄養素はたくさんありますが、食事だけではなかなかカバーできない場合も。その際は、不足している栄養素をサプリで補うのもおすすめです。

睡眠、休養をしっかりとる

睡眠をしっかり取ることができていますか。寝る直前の飲酒は一時的に入眠しやすくしてくれますが、眠りを浅くしてしまうと言われています。

晩酌する習慣がある方は、寝る直前ではなく夕食時に軽く楽しむ程度にすると良いでしょう。

また、寝室にスマホを持っていく人も多いと思います。スマホやパソコンの画面から発するブルーライトは体内時計を乱し、眠りを妨げてしまうので、寝る前は極力スマホやパソコンから離れましょう。

ゆっくりと湯船に浸かり、リラックスできる音楽やアロマを焚いてゆっくりと過ごすことで、質の高い睡眠を得ることができます。

軽い運動をする

軽い運動は、気持ちをスッキリさせ、健康と筋肉の維持にも効果的ですが、肌にもとても良い影響を与えてくれます。

マラソンやテニスなどのような激しい運動でなく、適度な運動がおすすめです。

・通勤時間を利用してウォーキング
・スクワットやストレッチ・ヨガなど自宅でできるエクササイズをする

など、無理をせず心地の良い範囲から運動を始めてみてはいかかでしょうか。

ストレスをためない

イヤなことを思い出して眉間にシワを寄せてはいませんか。いつまでも、嫌な気持ちが残っているのであれば、軽く体を動かしてみるのもおすすめです。

また、部屋が散らかっていたり汚かったりすると、常にその情報が目から入り無意識のうちにストレスを感じてしまいます。

気分転換も兼ねて、部屋を掃除し身の回りを整頓するのも一つの方法です。

身だしなみを整える

先にも少し触れましたが、眉毛やヒゲ・髪がボサボサだとより老けて見えます。身だしなみが整えられないと、老けて見えるだけでなく男性としてのステータスも下がってしまいます。

スッキリと清潔感のある服装を心がけてみてください。

育毛をする

偏った食事や運動不足が当てはまる方は、生活習慣を改善するだけでも毛量や髪質などが変わってきます。

普段の生活で気をつけることはもちろんですが、美容室や薄毛治療クリニックでプロに相談するのもおすすめです。

今まで紹介した7つの方法を、一気に全てを変えようとするのは難しいかもしれません。

できるところからすこしずつ取り組んでみてください。

歳相応の老けはあなたの勲章。ただし、見た目のケアは必須

見た目のケアは、年を重ねてもいつまでもケアをしていきたいものですね。

顔には、年齢を重ねたあなたらしさがある

今までの経験があなたの顔に刻まれています。いろいろな事を乗り越えて頑張ってきた証です。

シワやシミ全てを無くしたいと思うのではなく、今持っている良さをさらに伸ばすことでより魅力的な男性になります。

ケアをしないと、老け顔は間違いなく悪化する

男性だからスキンケアをしないという時代は終わりを迎えようとしています。老け顔もスキンケアや生活習慣で改善することが可能です。

「年齢よりも老けているかも」と気づいた今が、あなたを変えるチャンス。ぜひ行動に移してみてくださいね。

まとめ

今回は、老け顔に見える理由やその7つの対策についてお話してきました。

自分の取り組み次第で、老け顔を改善することはできます。自分に自信を持てるように、できることから始めてみませんか。